Tips To Keep Liver Healthy: डॉक्टर एसके सरीन की सलाह: रोज़ सुबह खाली पेट खाएं 2 सेब, लिवर रहेगा उम्र भर फिट!
देश के प्रसिद्ध लिवर विशेषज्ञ डॉक्टर शिवकुमार सरीन का मानना है कि अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट दो सेब खाते हैं, तो आपका लिवर लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है। उन्होंने एक यूट्यूब इंटरव्यू में बताया कि सेब में मौजूद पोषक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और टॉक्सिक तत्वों को बाहर निकालते हैं।
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डॉ. सरीन के अनुसार, आज के समय में बिगड़ती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से फैटी लिवर और अन्य लिवर संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। खासकर युवा वर्ग इस समस्या से ज्यादा प्रभावित हो रहा है। ऐसे में दवाओं पर निर्भर रहने की बजाय लोग अपने डेली रूटीन में सेब को शामिल करके लिवर की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
उन्होंने ये भी कहा कि अगर किसी के परिवार में लिवर या किसी अन्य बीमारी का इतिहास रहा है, तो उन लोगों को विशेष रूप से लिवर की देखभाल करनी चाहिए।
Tips To Keep Liver Healthy: फैटी लिवर के लक्षण
लिवर रोगों के विशेषज्ञ डॉ. शिवकुमार सरीन के अनुसार, जब लिवर में फैट जमा होने लगता है, तो शरीर में कुछ संकेत दिखाई देने लगते हैं। खासतौर पर गर्दन का काला पड़ना और शरीर पर मस्सों का उभरना इसके प्रमुख लक्षण हैं। अगर आपको ये लक्षण नजर आएं, तो इसे नजरअंदाज न करें — यह फैटी लिवर की शुरुआत हो सकती है।
डॉ. सरीन बताते हैं कि लगभग 20 प्रतिशत ऐसे लोग होते हैं जिनका वजन सामान्य होता है, फिर भी उन्हें फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। ऐसे मामलों में दवाओं पर निर्भर होने की बजाय, जीवनशैली और खान-पान में सुधार करना ज्यादा प्रभावी होता है।
उन्होंने बताया कि कॉफी लिवर के लिए लाभदायक हो सकती है। नियमित रूप से कॉफी पीने से लिवर में जमा फैट कम होने में मदद मिल सकती है और लिवर संबंधी बीमारियों का खतरा भी घटता है।
Tips To Keep Liver Healthy: बचाव के उपाय
- तले-भुने, प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी बनाएं।
- शराब और धूम्रपान जैसी आदतें छोड़ें, क्योंकि ये लिवर की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाते हैं।
- रोजाना कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।
- लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए समय-समय पर जांच कराएं और किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें।
अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक स्वस्थ रहे, तो इन आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है।
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